Chế độ ăn kiêng kỳ lạ của Lewandowski

Robert Lewandowski là 1 trong những tiền đạo được Đánh giá cao trên toàn cầu. Anh mang được thân hình và sức khỏe rẻ nhờ chế độ “ăn kiêng ngược” do vợ chuẩn bị. Anna – vợ của Lewandowski Anna – là vận động viên karate, cùng lúc là chuyên gia dinh dưỡng của Đại học Giáo dục Thể chất Jozef Pilsudski (Ba Lan).

Trong 1 phỏng vấn năm 2021 với Telegraph, Lewandowski cho biết anh và vợ tuân theo chế độ “ăn kiêng ngược”, tức thị ăn món tráng mồm trước món chính.

2 vợ chồng thường ăn brownie chocolate trước bữa chính, tiếp ấy ăn cơm hoặc kiều mạch, sau đó tới giết thịt hoặc cá và chấm dứt bữa ăn bằng salad hoặc súp. Việc tách riêng carbohydrate và protein lúc ăn sẽ giúp thân thể hạn chế trạng thái bị “dồn ứ” lúc ăn phổ biến món song song.

Đội trưởng đội tuyển bóng đá Ba Lan được phép ăn những món khiến từ hạt kê, bánh brownie, pancake, các dòng cá dinh dưỡng, nước củ dền, quả chà là và thanh năng lượng. Anh cũng được vợ khuyến khích ăn bông cải xanh, bí xanh, rau diếp, cà rốt và rau bina vì glycogen trong các thực phẩm này giúp khiến giảm cảm giác mỏi mệt. ngoài ra, Lewandowski ko được phép ăn đồ chiên rán và đồ ăn nhanh.

một số hạ tầng khoa học đã chứng minh chế độ ăn uống của Lewandowski là thích hợp. Cụ thể, một nghiên cứu năm 2014 của các nhà kỹ thuật tại Imperial College London chỉ ra việc ăn những thực phẩm giàu con đường, hàm lượng glucose vào trước bữa ăn sở hữu thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Tiến sĩ James Gardiner, thành viên lực lượng nghiên cứu, gợi ý chúng ta nên ăn các thực phẩm giàu glucose vào đầu bữa ăn để giúp não bộ xác định chúng ta đã ăn đủ glucose, trong khoảng ấy ngăn tình trạng ăn glucose quá phổ biến.

Một nghiên cứu năm 2019 do Hiệp hội Tâm lý Mỹ công bố cũng phát hiện những người khởi đầu bữa ăn bằng các món sở hữu hàm lượng calo cao – dù là đồ ngọt hay đồ mặn – đều mang xu thế tiêu thụ lượng calo tổng ít hơn.

Ngoài ra, việc tuân theo chế độ “ăn kiêng ngược” của Lewandowski cần được giám sát chặt chẽ. Chuyên gia dinh dưỡng Nitisha Patel nhắc rằng kiểu ăn món tráng mồm trước bữa chính chẳng hề điều bà muốn mọi người tuân theo, trừ lúc bạn được chuyên gia dinh dưỡng chỉ dẫn rõ ràng.

Theo bà Patel, chế độ ăn kiêng sở hữu thành công hay không còn phụ thuộc rộng rãi vào thực phẩm bạn ăn hơn là thứ tự món ăn bạn tiêu thụ.

“Khi bạn ăn bánh brownie chocolate trước khi ăn salad, điều này sẽ làm lượng insulin tăng đột biến. hiện trạng này lặp đi lặp lại sẽ dẫn tới hiện trạng kháng insulin, thậm chí gây ra bệnh tiểu đường”, bà Patel nhắc, song song nhấn mạnh “điều độ” là chìa khóa quan trọng khi ăn những món ngọt.

Đề cập về những món đồ ngọt của Lewandowski, bà Patel nhận thấy cầu thủ đội Ba Lan ăn tương đối kỹ càng. Anh chỉ ăn chocolate làm cho trong khoảng cacao nguyên chất và giảm thiểu tiêu thụ sữa, bột mì. Lewandowski cũng ko dùng sữa bò mà sử dụng sữa yến mạch, spaghetti làm trong khoảng rau, hạt kê, cùng lúc chỉ ăn làm thịt, cá mang nguyên nhân trong khoảng một số nơi cung cấp nhất định.

Việc chọn cacao thay vì chocolate thông thường là 1 chọn lọc lành mạnh vì cacao đựng hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn và với lợi cho não bộ và tâm cảnh của con người. Hơn nữa, cacao không sở hữu tuyến đường nên sẽ ko gây ra tình trạng nâng cao insulin đột ngột như chocolate thường nhật.

Bà Patel cho biết thêm rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng sẽ tránh khuyến nghị việc hài hòa những thực phẩm, trừ lúc bạn bị thiếu hụt enzyme hoặc những vấn đề sức khỏe can dự. tuy nhiên, việc hài hòa hoa quả mang các thực phẩm khác, thí dụ như sữa chua, là ko nên. Ẳn sữa chua mang hoa quả có thể làm cho bạn chướng bụng, đầy hơi và chuột rút.

Ví như bạn mang ý định hài hòa thực phẩm, bà Patel khuyên bạn nên ăn giết mổ mang các thực phẩm với chất béo rẻ như bơ, đồng thời ăn cộng rau và gạo lứt.

Bạn cũng với thể ứng dụng cách này khi ăn tráng mồm. những món sở hữu hàm lượng chất béo và protein cao như kem hoặc bánh pudding chocolate khiến cho từ quả bơ sẽ giúp bạn giảm chỉ số đường huyết và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Cập nhật tin tức và những trận truc tiep bong da có sự tham gia của nam siêu sao tại trang này nhé!